Nutrition
Reconnaître les bons glucides et les adopter au quotidien
À quantité égale, tous les glucides n'exercent pas la même influence sur la glycémie ou l'énergie disponible. Certains,…
Petit-déjeuner idéal pour sportif : les meilleures options pour démarrer la journée
Privilégier un repas riche en glucides avant l'entraînement ne garantit pas toujours une énergie durable. Certains athlètes constatent…
Whey protéine et gain musculaire : les meilleures pour une croissance optimale
La promesse d'un gain musculaire rapide n'a jamais autant fait vendre de pots de poudre. Pourtant, derrière les…
Complément alimentaire musculation : conseils d’utilisation efficaces
La whey n'est pas systématiquement le choix le plus adapté pour tous les pratiquants, malgré sa popularité écrasante…
Repas avant course à pied : que manger pour optimiser sa performance ?
Manger une poignée de fruits secs trente minutes avant le départ peut augmenter le risque de troubles digestifs,…
Marathon avec régime cétogène : peut-on courir ?
2,6 millions de Français s'inscrivent chaque année à une course d'endurance. Malgré la tradition glucidique qui règne sur…
Compléments alimentaires musculation : les meilleurs choix pour booster sa performance !
Une statistique brute : plus de huit pratiquants de musculation sur dix consomment aujourd'hui des compléments alimentaires. Derrière…
Effets des boissons énergisantes sur le corps : conséquences et risques, tout comprendre
320 mg de caféine par litre : voilà la limite fixée par la loi française pour les boissons…
Meilleures collations pour sportifs : bien se nourrir pour l’effort !
Les chiffres sont têtus : 80 % de la performance d'un sportif se joue dans l'assiette. Pourtant, ce…
Beverage sportive leader en 2025 : identification du produit dominant le marché
110 milliards de dollars. C'est la valeur affichée par le marché mondial des boissons énergétiques et sportives en…
Boire du Gatorade vs Soda : avantages et comparaison
Dire que Gatorade ne se distingue du soda que par une poignée de minéraux serait réducteur, mais difficile…
Risques liés à une consommation excessive de protéines
Augmenter ses apports en protéines : voilà une pratique qui, ces dernières années, explose bien au-delà des recommandations…
Les bienfaits de la banane post-entraînement sportif
La banane conserve sa teneur en potassium même après un passage au réfrigérateur, contrairement à de nombreux autres…
Quantité quotidienne de liquide recommandée pour une hydratation optimale
Deux litres. Cette prescription tient plus du réflexe que de la science. Pourtant, derrière cette norme omniprésente, les…
Vitamines essentielles pour renforcer la force musculaire
L'acide ascorbique accélère la récupération musculaire, mais une carence légère suffit à freiner la prise de force, même…
Alimentation quotidienne idéale pour un athlète : ce qu’il faut consommer
La théorie voudrait que doubler ses portions suffise à répondre aux besoins d'un corps qui carbure. En réalité,…
Whey et prise de muscle : les meilleures options pour des résultats optimaux
2,5 g de leucine : voilà le seuil à viser pour que la synthèse protéique passe à la…
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